11.05.2022      15      0
 

Как определить, что вы принимаете слишком много витамина B12


Как определить, что вы принимаете слишком много витамина B12

В пандемию коронавируса люди стали особенно тщательно следить за тем, чтобы обеспечивать организм нужными витаминами, но иногда забывают о том, что их переизбыток намного опаснее, чем недостаток.

Особенно популярными стали витамины группы В и витамин D.

По данным NHS, людям в возрасте от 19 до 64 лет необходимо около 1,5 мкг витамина B12 в день. Как правило, такое количество обеспечивает правильно составленный рацион. Если вы едите достаточно мяса, рыбы или молочных продуктов, этого может быть достаточно.

Витамин B12 играет важную роль в формировании эритроцитов, клеточном метаболизме, функционировании нервной системы и производстве ДНК.

— Большинство людей получают достаточное количество витамина B12 из сбалансированной диеты. Тем не менее, пожилым, вегетарианцам, пациентам с заболеваниями, влияющими на способность усваивать витамин B12 из еды (обычно это проблемы с ЖКТ), могут потребоваться витаминные комплексы. Сюда же относятся беременные и кормящие,  — сообщили эксперты клиники Майо.

Организм берет ровно столько, сколько ему нужно, а все излишки выводятся с мочой. Однако если принимать слишком много витамина В12 в виде добавок, могут возникнуть проблемы.

Признаки переизбытка витамина В12:

  • Головная боль
  • Тошнота и рвота
  • Диарея
  • Усталость или слабость.

Любопытно, что дефицит витамина B12 может вызвать покалывание в руках или ногах, однако слишком большое его количество также может вызвать покалывание в конечностях.

Дефицит витамина B12, как и дефицит фолиевой кислоты, чаще встречаются у пожилых людей — примерно у одного из 10 человек в возрасте 75 лет и старше, а также одного из 20 человек в возрасте от 65 до 74 лет.

— Прием фолиевой кислоты в дозах выше 1 мг может маскировать симптомы дефицита витамина B12, что в конечном итоге может привести к повреждению нервной системы, если его не выявить и не лечить, — предупредили эксперты.
https://www.medikforum.ru
 


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Игрок сборной Бельгии получил двойной перелом глазницы в матче против России

Игрок сборной Бельгии получил двойной перелом глазницы в матче против России

Игрок сборной Бельгии получил двойной перелом глазницы в матче против России   Тимоти Кастань получил...

Первая помощь при инфаркте и инсульте: как спасти жизнь близкому человеку

Первая помощь при инфаркте и инсульте: как спасти жизнь близкому человеку

Первая помощь при инфаркте и инсульте: как спасти жизнь близкому человеку Если произошла остановка сердца,...

Евро-2020: Италия выиграла группу и может сыграть с Украиной в 1/8 финала

Евро-2020: Италия выиграла группу и может сыграть с Украиной в 1/8 финала

Евро-2020: Италия выиграла группу и может сыграть с Украиной в 1/8 финала   Итальянцы выиграли свою группу...

Напишите мне