Понедельник , 29 ноября 2021
Главная / Питание / Определены четыре привычки, способствующие продлению жизни

Определены четыре привычки, способствующие продлению жизни


Согласно научному исследованию, следование данным привычкам способно увеличить продолжительность жизни примерно на 14 лет.

Данные исследования были опубликованы журналом Plos Medicine – его участниками стали 20 244 мужчин и женщин возрастом от 45 до 79 лет без известных сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Ученые анализировали предполагаемую взаимосвязь между образом жизни и смертностью. Наблюдение за участниками длилось 11 лет. Специалистами было установлено, что следование четырем привычкам способствует продлению жизни.

Физическая активность. Взрослые люди должны практиковать аэробную физическую активность средней интенсивности в объеме 150 минут в неделю или 75 минут в неделю – активность высокой интенсивности.

Контроль потребляемого алкоголя. Как таковое снижение количества выпивки не заставит вас дожить до 90 лет, однако оно снижает риск смертей от состояний, которые развиваются в связи со злоупотреблением спиртным. В частности, такими как цирроз, рак печени.  

Потребление фруктов и овощей. Следует употреблять не менее пяти порций в день. Гарвардская школа общественного здравоохранения констатирует, что: ежедневное употребление двух порций фруктов и трех порций овощей является правильным сочетанием для поддержания процессов, обеспечивающих хорошее здоровье и склонность к долголетию.

Отказ от курения. Ожидаемая продолжительность жизни курильщиков как минимум на 10 лет меньше, чем у некурящих. Также ученые определили, что отказ от курения в возрасте до 40 лет снижает риск смерти от болезней, связанных с ним, примерно на 90 процентов.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что погодные колебания могут способствовать ослаблению иммунитета.

Источник

Смотрите также

Диетолог рассказала, как бороться с вредными пищевыми привычками

Бороться с вредными пищевыми привычками, которые ведут к лишнему весу, можно без помощи строгих диет. …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *