Пятница , 3 декабря 2021
Главная / Питание / Врач предложил 2-минутное упражнение, помогающее снижать повышенное давление

Врач предложил 2-минутное упражнение, помогающее снижать повышенное давление


Одним из лучших коротких упражнений, помогающих снижать высокое кровяное давление, является ходьба по лестнице.

Британский врач Майкл Мосли рассказал, что физические упражнения, выполняемые в виде непродолжительных по времени интервалов, помогают улучшать показатели артериального давления. Вместе с другим экспертом, профессором Ольстерского университета Мари Мерфи он сообщил о проводившемся в Японии исследовании, авторы которого изучали эффекты разных по времени пеших прогулок. Оказалось, что наиболее благоприятно на здоровье влияют короткие прогулки, совершаемые несколько раз за день – их позитивный совокупный эффект превосходил то влияние на организм, которое оказывала продолжительная ходьба.

По словам доктора Мосли, в идеале интервалы физической активности должны составлять 10 минут. Но врач приветствует и более короткие эпизоды физических нагрузок при условии, что они становятся более интенсивными. В качестве оптимального образца таких упражнений врач предложил 2-минутную ходьбу по лестнице.

Был проведен эксперимент с участием медсестер, которых просили подниматься по лестнице пешком минимум 2 минуты каждый день. Оказалось, что даже этого времени хватает, чтобы в состоянии организма произошли положительные изменения. Спустя восемь недель у испытуемых улучшились показатели кровообращения, а также артериального давления.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что боль в некоторых частях тела сигналит о повышенном уровне холестерина.


Майкл Мосли
ЗОЖ
британский дипломированный врач и тележурналист, ведущий программ о здоровье

Источник

Смотрите также

Употребление зелени способствует тромбозу после ковид-инфекции

Укроп или петрушка могут неожиданным образом навредить пациентам после перенесенного COVID-19. В интервью врача диетолога …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *