Если ты очень хочешь стать мамой, но пока не получается, возьми на заметку несколько эффективных и довольно простых экспертных советов. Разумеется, они не гарантируют зачатия здесь и сейчас, но значительно повышают шансы.
Занимайся сексом каждые 2-3 дня
Это оптимальная частота для тех, кто хочет забеременеть — не оставляй секс на определенные дни, когда календарь указывает на овуляцию — иногда она наступает не четко по расписанию.
Пересмотри свой рацион
Полагаться на БАДы для повышения фертильности мало — важно есть качественную пищу и следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Больше зелени и полезных жиров — меньше джанк-фуда.
Но БАД тоже важны
В частности, фолиевая кислота и витамин D — проконсультируйся с врачом и попроси подобрать оптимальную дозировку. А вот прием витамина А надо исключить — он может нанести вред плоду.
Следи за количеством потребляемого алкоголя
Необязательно отказываться от него полностью, но сократить количество очень важно — есть исследования, доказывающие, что горячительные напитки снижают шансы на зачатие.
Проверься на наличие ЗППП
Здесь, кажется, даже не нужны дополнительные объяснения.
Попробуй переключить внимание
Если ты слишком переживаешь по поводу того, что долгожданная беременность не наступает, организм начинает испытывать сильный стресс. Стресс — враг зачатия, это значит, что тебе необходимо переключить вектор внимания на что-то другое. Займись изучением нового языка, затей ремонт, наслаждайся жизнью: все лучшее случается тогда, когда ты меньше всего этого ждешь.
Постарайся высыпаться
Здоровый сон стабилизирует состояние гормональной системы, поэтому вынеси в приоритет его, а не просмотр 9 серии «Озарка» подряд.
https://www.cosmo.com.ua/
