В нашей жизни происходит множество встреч и расставаний. Но расставание с тем, кого еще любишь, сопряжено с сильным психологическим дискомфортом и душевной болью. Возможно, женщинам переживать подобные расставания чуточку легче, так как они могут поделиться своими переживаниями с подругами. Мужчины же держат боль в себе и справляются с ней самостоятельно. На восстановление психологического равновесия может понадобиться от нескольких месяцев до одного года. Это признанная норма для тех, кто потерял или расстался с любимыми. Если же после одного года ваше состояние не изменилось, скорее всего, у вас синдром утраты, который ряд специалистов приравнивает к «Стокгольмскому синдрому».
Чтобы смягчить расставание, психологи советуют прежде всего осознать ситуацию, принять ее, понять, что жизнь изменилась, и теперь все будет «иначе». Центр психологии Гравитация Ирины Масловой-Семеновой, проводит онлайн-консультации, цель которых оказание психологической помощи всем желающим.
Первое, что нужно сделать, это полностью прервать любое взаимодействие с причиной вашей душевной боли. Эта техника называется «Не контакт». Необходимо также перестать отслеживать вашу бывшую пассию в социальных сетях и стараться блокировать любые мысли о ней.
Вот еще несколько советов от психологов:
1. Не сидите дома. Если вас приглашают куда-либо ваши знакомые, обязательно соглашайтесь. Даже если вам совсем не хочется никуда идти, а хочется лежать и грустить, не поддавайтесь!
2. Сделайте акцент на повседневных делах. Каждое утро составляйте списки того, что вам необходимо сделать, и методично, пункт за пунктом, выполняйте их. Но не перегружайте себя. Помните, во всем нужен баланс.
3. Выбросьте или раздайте все вещи, которые вам напоминают о том времени, когда вы были в отношениях.
4. Если у вас есть хобби или любое дело, которое раньше доставляло вам удовольствие, вспомните о нем и найдите время для того, чтобы вновь им заниматься.
5. Занятия спортом не только будут поддерживать вашу физическую форму, но и положительно влиять на ваше настроение.
6. Помните, что для заживления душевных РАН нужно время. И если вам сегодня очень больно, говорите себе, что завтра будет уже капельку легче.
Постарайтесь не зацикливаться на происходящем, общайтесь, уделяйте себе время, любите себя. И помните: «Все проходит. И это тоже пройдет!».
« Предыдущая запись
