Ученые Оксфордского Университета посоветовали вести дневник при проблемах со сном
Трудности с засыпанием у многих людей связаны со множеством мыслей в голове.
Ученые из Оксфордского Университета выяснили, как решить эту проблему.
Главное отличие тех, кто быстро засыпает, заключается в том, что они не думают на ночь о нерешенных проблемах минувшего дня. Те, кто подолгу не может уснуть, не в состоянии отвлечься, так как в течение дня они решали домашние дела или работали.
Мозг постоянно занят, а когда приходит время ночного отдыха, он сосредотачивается на всем сразу или планирует следующий день.
Лучшим решением проблемы в таком случае является ведение дневника. Оксфордские ученые провели исследование, в ходе которого добровольцы перед сном кратко описывали события дня на бумаге и планировали ближайшее будущее.
Таким образом мозг избавляется от забот, доверив их дневнику. Это позволяет быстрее заснуть.
