Чим корисний біг
Мрієте позбутися кількох зайвих кілограмів і покращити тонус м’язів? Вам допоможе біг. Регулярні пробіжки навіть на невеликі дистанції принесуть багато користі.Сьогодні є багато додатків і спеціальних сервісів, які дозволяють відстежувати дистанцію, час.
Калькулятор темпа бігу – зручний і корисний сервіс. Завдяки йому ви можете прогнозувати проходження дистанції, яку ви обрали. Ви можете обрати відстань – 1 км, 3 км, 5 км чи навіть 10 км. Можна обрати півмарафон ( 21 097 м) та марафон (42 195 м). А якщо ввести час, який ви плануєте витратити на подолання дистанції, то легко можна розрахувати середній темп бігу.
Користуватися калькулятором бігу дуже просто: очистити дані можна завдяки оновленню сторінки. Після цього потрібно видалити час і темп, які ви вводили.
Як розрахувати фінішний час
Завдяки сервісу розрахувати час бігу дуже просто: темп бігу потрібно помножити на дистанцію. Для прикладу, ви можете пробігти кілометр за 7 хвилин. Але ви хочете знати, за скільки часу ви подолаєте 10 км. Вам потрібно заповнити всі поля, а тоді обрати опцію «Розрахувати час». За лічені секунди калькулятор бігу покаже час. Аналогічно можна розрахувати не тільки час, але й дистанцію і темп.
Кому це потрібно
Сервіс корисний і для тих, хто часто бігає, і для новачків. Якщо ви не знаєте з чого почати, блог про біг стане у нагоді. Тут є спеціальні бігові вправи, інформація про марафони, а також – документальні фільми про біг.
В чому користь бігу
• Подолання тривожності. Біг допомагає впоратися зі стресом і його наслідками, знижує рівень тривожності. Ті, хто регулярно бігають, не страждають від безсоння і порушень сну. Навіть невелика пробіжка робить людину спокійнішою: в організмі зростає рівень гама-аміно-бутирової кислоти (ГАБК) та вимикаються гормони стресу.
• Біг на свіжому повітрі сприяє утворення серотоніну, який називають гормоном щастя. Він збуджує і ощасливлює мозок. Нестача гормону часто є причиною депресії, апатії.
• Біг запобігає старінню мозку. Під час пробіжки виробляється речовина, яка береже нейрони і не дає їм загинути — нейротрофін. Крім того, біг покращує кровообіг, насичує тканини киснем, тому сповільнює старіння мозку.
• Біг дарує заряд енергії, позитивного настрою. Це чудовий спосіб відволіктися від звичної рутини. Тренування – вихід із зони комфорту, який дозволяє відчути власні сили. Тому у спортсменів висока самооцінка і позитивне сприйняття свого тіла.
