Общие принципы и рекомендации.
Итак:
за 2 часа до тренировки выпивай 300-500 мл жидкости;
во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды;
если во время занятий пить не хочется, можно просто полоскать рот водой;
после тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры;
старайся не пить много жидкости во время тренировки. Во-первых, ты будешь чувствовать тяжесть в желудке. Во-вторых, снизится выносливость, а в-третьих, возрастет нагрузка на сердце;
специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Пить нужно только простую негазированную воду.
cosmo.com.ua
